冬天摄生的五款补养粥

韭菜粥

资料：韭菜、白米、猪肉。

做法:先煮白米粥，再切碎适量韭菜，参加少量猪肉，煮一瞬间即可食用。

成效：韭菜含有很多维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质。韭菜粥合适背寒气虚、腰膝酸冷的人。

牡丹知母红糖粥

资料：牡丹、桂心、防风、知母、麻黄、白米、制附子、红糖。

做法:牡丹、桂心、防风10克，知母、麻黄6克，附子8克，甘草3克，白米150克，红糖适量，水煮粥。

成效：牡丹知母红糖粥具有祛风除湿、止痛的成效。适用于四肢关节痛苦、脚肿、头晕、短气等疾病。

八宝粥

资料：白扁豆、莲子、薏苡仁、芡实、山药、桂圆、红枣、百合、白米等。

做法:将首要食材捡起来洗净，煮成半熟，然后用文火煮。粥中等稠，吃的时分加糖吃。

成效：八宝粥具有健脾养胃、消滞瘦身、益气安神的成效。

此外，它能够作为肥壮和神经衰弱的饮食疗法，也能够作为日常健康食物，因而，一般体质能够吃。

枸杞莲子大米粥

资料：莲子，枸杞，大米。

做法:莲子去莲子心，参加适量水煮半碗汤备用；别的，用适量的鲜枸杞和米饭煮粥，趁热吃。

成效：大米是一种常食的传统主食，具有胃气、脾虚、强筋骨的成效，合适冬季食用。因而，冬季健康粥是必不可少的。

羊肉粥

资料：瘦羊肉、萝卜、白米。

做法:挑选瘦羊肉洗净，切成肉丁，和萝卜一同炖，去除羊肉的滋味。然后取出萝卜，放白米煮粥。

成效:羊肉温热，归于高蛋白、低胆固醇食物。冬季经常吃羊肉粥，能够益气补虚，温中暖下，益肾壮阳。适用于贫血、缓慢胃炎、虚寒患者。